提高免疫力是保持身体健康的关键，而食物是增强免疫力的有效途径之一。以下是一些被认为具有提高免疫力作用的食物排行榜前十名：

1. 红枣：红枣富含维生素C和多种微量元素，有助于增强免疫力。

2. 蜂蜜：蜂蜜含有多种酶和抗氧化物质，有助于提高免疫力。

3. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和抗氧化物质，有助于增强免疫力。

4. 菠菜：菠菜富含维生素C、E和叶酸等营养物质，有助于增强免疫力。

5. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于提高免疫力。

6. 酸奶：酸奶富含益生菌和乳酸菌等微生物，有助于提高免疫力。

7. 牛肉：牛肉富含优质蛋白质和铁元素，有助于增强免疫力。

8. 鳕鱼：鳕鱼富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营养物质，有助于增强免疫力。

9. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸等营养物质，有助于增强免疫力。

10. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质和茶多酚等营养物质，有助于提高免疫力。

除了提高免疫力外，皮肤痒也是很多人常见的问题。以下是一些止痒的方法：

1. 冷敷：用冷毛巾或冰块敷在瘙痒的部位上，有助于缓解瘙痒感。

2. 使用止痒药膏：可以在医生的指导下使用一些具有止痒功效的药膏或药水。

3. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁干燥，避免使用过于刺激的清洁剂。

4. 避免抓挠：尽量避免抓挠瘙痒的部位，以免加重症状或引起感染。

保持健康的生活方式是增强免疫力和缓解皮肤痒的关键。在饮食上注意营养均衡，多摄入具有提高免疫力作用的食物；在生活上保持规律作息、适当运动和良好的心态。如果皮肤痒症状严重或持续不减，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。