孕妇适宜的运动项目

1. 散步：每日早上起床后和晚上临睡前，去户外散步半小时。

2. 广播操：孕妇广播操可以防止由于体重增加及腹部负担，导致下肢血液郁积、下肢水肿等问题。

3. 游泳：可以锻炼到全身的肌肉，让身体在水中保持平衡，还能有效减轻关节的压力。

4. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以促进血液循环、减轻水肿、缓解背痛和腿部疼痛，同时还有利于胎儿的生长和发育。

5. 跳舞：跳舞能促进身体的血液循环，有利于胎儿的发育，同时还能帮助孕妇保持愉快的心情。

6. 凯格尔运动：这种运动能加强耻骨与尾骨肌肉的张力，也有利于顺产，孕中期和孕晚期每个星期做三次，一次做三组，一组做10次。

7. 孕妇操：孕妇操能够锻炼肌肉、减轻关节负担、降低早产风险等。具体操节包括上肢运动、头部运动、骨盆运动、下肢运动等。

8. 跳慢舞：慢舞具有很好的健身效果，同时还有助于释放压力。对于怀孕的女性来说，慢舞是一种很好的运动方式。

9. 打乒乓球：打乒乓球可以缓解身体的疲劳感，同时还能锻炼身体的协调性。

10. 做家务：做家务不仅能够锻炼身体，还有助于保持身体健康。

孕妇在选择运动项目时，应该根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择适合自己的项目。同时，孕妇还应该注意运动的安全和舒适度，避免过度运动或者受伤。