老人健康常识大全

一、健康饮食

1. 食物多样，以谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类。

2. 每天吃奶类、豆类或其制品。

3. 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

4. 吃清淡、少盐的食物，饮食清洁卫生。

5. 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

6. 吃清洁卫生、未变质的食物。

二、身心健康

1. 保持生活规律，保证充足的睡眠，并加强自身修养。

2. 保持良好的心态，遇事要心平气和，不轻易发脾气。

3. 适当参加锻炼，增强体质，延缓衰老。

4. 调整自己的生活节奏，从事自己喜欢的事情，消除孤独感。

5. 多与年轻人交往，增进相互之间的感情。

6. 旅游、学习新技能以及参加社交活动等都是很好的身心调整方法。

三、安全防护

1. 防止意外事故发生，如交通事故、火灾等。

2. 注意个人卫生，预防传染病。

3. 避免接触危险物品，如易燃易爆物品、有毒有害物质等。

4. 遵守交通规则，不随意横穿马路或闯红灯。

5. 注意食品卫生，预防食物中毒。

6. 在公共场所要注意保管好自己的财物，防止被盗或遗失。

四、生活保健

1. 保持口腔卫生，每天刷牙2-3次，饭后漱口。

2. 坚持适当的运动，如散步、太极拳等。

3. 避免长时间坐着或站立，防止腰腿疼痛和骨质疏松。

4. 注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲。

5. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气，增加身体免疫力。