简单办公室健身操，轻松缓解肩颈手臂疲劳

在快节奏的现代生活中，长时间坐在办公室容易导致肩颈和手臂的疲劳和不适。为了保持健康，我们可以利用一些简单的办公室健身操来缓解这些症状。本文将介绍两种简单易行的办公室健身操，帮助您放松肩颈和手臂，提高工作效率。

一、坐姿平展肩颈

长时间低头看手机或电脑屏幕容易导致颈椎疲劳，进而引发肩颈疼痛。坐姿平展肩颈可以帮助您缓解这种不适。

1. 坐直或站直，放松肩膀，让自己的身体放松。

2. 将头向左倾斜，感受颈部右侧的伸展。保持5秒钟。

3. 将头向右倾斜，感受颈部左侧的伸展。保持5秒钟。

4. 将头向后倾斜，感受颈部前侧的伸展。保持5秒钟。

5. 将头向前倾斜，感受颈部后侧的伸展。保持5秒钟。

二、伸展手臂

长时间使用鼠标或键盘可能导致手臂肌肉疲劳和僵硬。伸展手臂可以帮助您缓解这种不适。

1. 坐直或站直，将双手放在桌子上，掌心向下。

2. 将手掌向左右旋转，感受手臂肌肉的伸展。保持5秒钟。

3. 将双手臂向前伸直，双掌相对，用一只手抓住另一只手的手腕，感受手臂肌肉的伸展。保持5秒钟。

4. 将双手臂向后伸直，双掌相对，用一只手抓住另一只手的手腕，感受手臂肌肉的伸展。保持5秒钟。

以上是两种简单的办公室健身操，可以有效地缓解肩颈和手臂的疲劳和不适。在工作中，我们应该尽量保持良好的坐姿和姿势，避免长时间低头看手机或电脑屏幕，定期进行肩颈和手臂的伸展和放松。