最适宜睡眠的室内温度

在最适宜的环境下睡眠会保证好的休息质量，有利于解除疲劳，恢复体力。什么样的环境才是最适宜睡眠的呢？主要有三方面的要求：

第一，适当的温度。在20℃左右，是人体感觉比较舒服的温度。如果室温超过25℃，人体便感到有些热，难以入眠。如果温度低于18℃时，人就会感到冷，就更不容易入睡了。但是，如果选择的被窝比较厚或者在电热毯、暖水袋等取暖工具的作用下，被窝里的温度会比较高，甚至会超过25℃，所以，一定要注意将被窝里的温度调控好。

第二，安静的环境。安静的环境是良好睡眠的基本条件之一。由于当代社会治安问题比较严峻，不安全因素很多，所以一般家庭都会有较为严密的防盗措施。这一切都是为了保障家庭财产的安全。它们却或多或少地对睡眠产生了一定的干扰作用。所以，在睡觉时最好关上防盗门及一切有可能发出声响的门窗。如果担心不安全，可以设置自动报警装置或者安装质量可靠的防盗门。也可以把手机的闹铃等易发出声响的物件关掉或者放到离卧室较远的地方。

第三，合适的湿度。在环境温度为20℃、相对湿度为60%时，人的感觉是最舒服的。如果没有条件经常开窗通风换气或使用空气加湿器来调节湿度的话，一般来说夏季室内的湿度在60%左右、冬季在40%左右是比较合适的。