睡觉前的三个禁忌

禁忌1：睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

禁忌2：睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

禁忌3：睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

睡觉前的最佳习惯

1. 睡前散步：睡前养成散步的习惯，可以防止“不测风云”，变坏事为好事。有些人把“睡前散步”戏称为“梦中寻宝”，在宁静的夜晚，到万籁俱寂的旷野或河边悠闲漫步，明月当空，清风徐来，心情宽松舒畅，不但会使烦恼全消，还可以帮助我们更快进入甜蜜的梦乡。同时，散步还有益于肌肉的放松和心脏的健康。

2. 睡前洗脚：民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药；睡前洗洗澡，好似吃补药。”每天晚上用温热水洗脚15～20分钟，能使脚部血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低紧张状态，缓解疲劳，使人易于进入梦乡。神经衰弱多因心血亏虚、失眠多梦、神疲健忘所致。中医认为心主神明、脑为元神之府，故应用具有补血活血、填髓醒神功效的方药。例如柏子养心丸。此药具有补气养血及镇静安神双重作用，在发挥药物治疗作用的同时可以提高睡眠质量，是神经衰弱患者的常用药。此药为国家药品监督管理局公布的非处方药（OTC），便于药店及患者自行购买使用。

3. 睡前开窗：即使是进入秋冬季以后，人们依然需要开启家中的窗户换气通风，这样才可以让新鲜空气进入家中，预防一些呼吸道疾病的发生。特别是现在装修污染日益严重的情况下，每天开窗通风换气已经成为一种必要的生活习惯。