缓解失眠吃什么食物

一、热牛奶、小米

牛奶和小米中含有色氨酸，可以起到镇静的作用，因此可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者喝一碗小米粥，可以改善失眠。

二、葵花子、蜂蜜

葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

三、香蕉、全麦面包

香蕉中含有丰富的复合胺和-乙酰-5-甲氧基色胺；全麦面包中含有丰富的维生素B，是维持神经系统正常功能和减少烦躁不安的重要成分。

四、龙眼、莲子、红枣

龙眼有补益心脾、养血安神的作用；莲子有益心肾、养心安神的作用；红枣有补中益气、养血安神的作用。

五、杏仁、茯苓、红枣、莲子

杏仁有调理气血、通窍安神的作用；茯苓可健脾和胃、宁心安神；红枣有补中益气、养血安神的作用；莲子有益心肾、养心安神的作用。

六、燕麦片、蜂蜜、香蕉

燕麦片富含维生素，可促进人体产生褪黑素，蜂蜜可解郁补脑，香蕉含复合胺比较多，有润肠通便作用，这些食物有助于安神助眠。

七、小米、核桃、葵花子、大枣

小米有健脾胃的作用，核桃可补脑益智，葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，大枣可补中益气、养血安神。