解决失眠吃什么好

1. 牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。每天一杯牛奶，有助于促进睡眠。牛奶中丰富的钙元素也有助于大脑充分利用色氨酸。

2. 香蕉香蕉含有丰富的复合胺和-乙酰-5-甲氧基色胺，其中复合胺有调节情绪的作用，可以帮助患者摆脱烦躁以及忧郁的情绪，而-乙酰-5-甲氧基色胺具有安神和抗抑郁的作用，有助于缓解情绪，并可增进患者的睡眠质量。

3. 桂圆性温、味甘，具有益气补血、开胃健脾、安神益智的作用，可用于治疗思虑过度、失眠健忘等症状。因此，失眠的患者可以吃桂圆，桂圆对改善睡眠有帮助。

4. 核桃核桃是一种滋补性比较强的食物，它可以健脑、增强记忆力，可以消除脑疲劳。每天早晚吃几颗核桃仁，就可以有效的改善失眠的症状。

5. 莲子莲子有安神养心的作用，对于心悸、失眠、烦躁等症状有很好的改善作用。晚上用莲子泡水喝，可以有效的帮助入睡。

6. 红枣红枣是一种补血的食物，它含有丰富的维生素和矿物质，有补血益气、安神助眠的作用。每天晚上用红枣煮水喝，可以有效的帮助入睡。