当我们面临抑郁和焦虑时，打开心结是至关重要的。以下是一些建议，帮助你面对这些情绪并找到内心的平静：

1. 接受自己的情绪：首先要认识到自己正在经历抑郁和焦虑，这是很正常的情绪反应。不要试图抑制或忽视这些情绪，而是要接受它们并尝试找到适当的应对方法。

2. 找到根源：尝试找出导致抑郁和焦虑的原因。有时候，这些情绪是由于某些具体的事件或情况引起的，例如失业、人际关系问题等。通过分析这些问题，你可以找到解决内心困扰的方法。

3. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你度过难关。你还可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的指导和建议。

4. 改变思维方式：抑郁和焦虑往往与消极的思维方式有关。尝试转变你的思维方式，关注积极的事物，并尝试从困难中找到成长和学习的机会。这种转变可以帮助你摆脱消极的情绪，并找到更健康的思维方式。

5. 培养兴趣爱好：寻找一些你感兴趣的活动或爱好，例如运动、阅读、写作、绘画等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻抑郁和焦虑的症状，同时也可以让你感到更有成就感和充实感。

6. 规律作息：保持规律的作息习惯可以帮助你调整情绪，减轻压力和焦虑。尝试每天保持相同的睡眠时间和起床时间，并尽量避免熬夜或过度疲劳。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法缓解抑郁和焦虑的症状，那么寻求专业帮助是非常必要的。心理咨询师可以提供个性化的治疗方案，帮助你解决内心的问题，恢复内心的平静和健康。

打开心结需要一定的时间和努力。通过接受自己的情绪、找到根源、寻求支持、改变思维方式、培养兴趣爱好、规律作息以及寻求专业帮助等方法，你可以逐渐摆脱抑郁和焦虑的困扰，重新找到内心的平静和快乐。