清肠道排毒吃什么食物

一、富含纤维的食物

食物纤维在肠道中能提供很好的饱腹感、帮助带走体内的多余脂肪，对减少肠道对脂肪的吸收起到重要作用。海带、竹笋、苹果、香蕉等食物都富含食物纤维。

二、具有解毒功效的食物

某些食物具有解毒功效，能帮助清肠排毒，从而减轻肝脏的解毒负担。这类食物有：菌类食物、绿豆、蜂蜜、海带、冬瓜、无花果等。

三、益生菌食品

益生菌能抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱腐败菌产生的毒素对机体的毒性作用。益生菌对维护肠道健康及预防便秘腹泻等都起到重要作用。酸奶、乳酸饮料等都是常见的富含益生菌的食品。