睡觉前的禁忌

1. 忌睡前用脑如果有在晚上办公加班的习惯，不要连续工作太久，觉得特别疲劳时可以听听舒缓的音乐放松神经，也可以用热水泡泡脚缓解疲劳，睡觉前不要喝浓茶或者咖啡，喝一杯热牛奶可以帮助你更好的入眠。

2. 忌睡前激动平复一天的情绪，慢慢沉淀，让身体渐渐平静，这样才有助于入睡。切记睡前不要做太剧烈的运动或者看情节激烈的电视剧，可以听听舒缓的音乐。

3. 忌睡前饱餐晚上吃的太饱或者临睡前吃零食，这样会加重胃的负担，胃胀也会影响你的睡眠。

4. 忌睡前喝酒很多人在平时有喝酒的习惯，而饮酒助眠是不可取的。饮酒会让人兴奋，让大脑处于兴奋状态，虽然会缩短入睡时间，但是会影响睡眠质量，容易做梦、早醒。

5. 忌睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，让人兴奋，所以睡前喝茶会让人睡不着觉。

6. 忌睡前情绪激动睡觉前要保持心平气和，不要让自己的情绪波动太大，不要在睡觉前发脾气或者大喜大悲，要学会控制自己的情绪。