养生茶搭配表

一、常见茶材的功效

1. 绿茶：富含茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，有助于降低血脂，预防心脑血管疾病。同时，绿茶还具有抗菌、抗病毒、减肥等功效。

2. 红茶：含有丰富的茶多酚和咖啡碱，有助于促进新陈代谢，缓解疲劳。红茶还具有健胃、助消化、抗氧化等作用。

3. 乌龙茶：含有丰富的氨基酸和矿物质，有助于调节身体内的酸碱平衡，改善体质。同时，乌龙茶还具有降脂、降压、抗癌等功效。

4. 茉莉花茶：茉莉花茶具有清热解毒、提神醒脑、舒缓情绪等功效，同时还能滋润肌肤，美容养颜。

5. 金银花茶：金银花茶具有清热解毒、凉血消肿、抗菌消炎等功效，常用于治疗风热感冒、咽喉肿痛等症状。

二、推荐搭配方案

1. 绿茶 柠檬：绿茶富含茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，有助于降低血脂，预防心脑血管疾病；柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。两者搭配，既能发挥绿茶的保健作用，又能增加口感，清新爽口。

2. 红茶 玫瑰：红茶具有促进新陈代谢、缓解疲劳的功效，而玫瑰则具有疏肝解郁、调节内分泌的作用。两者搭配，有助于调理身体，缓解疲劳，改善心情。

3. 乌龙茶 菊花：乌龙茶具有调节身体内酸碱平衡、改善体质的作用，而菊花则具有疏风散热、清肝明目的功效。两者搭配，既能发挥乌龙茶的保健作用，又能缓解眼睛疲劳，清新口感。

4. 茉莉花茶 枸杞：茉莉花茶具有清热解毒、提神醒脑、舒缓情绪等功效，而枸杞则具有补肾益精、养肝明目等作用。两者搭配，既能发挥茉莉花茶的保健作用，又能滋补身体，提高免疫力。

5. 金银花茶 蜂蜜：金银花茶具有清热解毒、凉血消肿、抗菌消炎等功效，而蜂蜜则具有润肠通便、美容养颜的作用。两者搭配，既能发挥金银花茶的保健作用，又能滋润肠道，改善便秘等症状。

三、注意事项

1. 茶叶的品质是关键，建议选择优质的茶叶，以保证其功效和口感。

2. 不同的茶叶搭配不同的食材，应根据自身需求和口味进行选择。

3. 茶叶的用量和泡制方法也很重要，建议根据茶叶的种类和搭配的食材掌握好用量和泡制时间。